101 VIISI, KUIDAS VÄHENDADA ÄREVUST

Tanya J. Peterson

2020

Ärevus ja paanika on viimasel ajal jõudsalt kasvanud probleem seoses maailmas toimuvate muutustega. Mure ja teadmatus tuleviku pärast, töökaotus, pingestunud suhted kodus või oskamatus üksi olla on soodne pinnas selle teema kerkimiseks. Praeguse aja võtmeküsimuseks ongi, kuidas muutustega toime tulla sel äreval ajal. Kuidas ennast aidata ja milliseid praktilisi nippe ärevuse või paanikahoogude ajal ise või kogenud terapeudi abiga rakendada, seda kõike pakub see raamat kuhjaga.

101 erinevat meetodit ärevusega tegelemiseks.
Kuidas vabaneda ülemõtlemisest ja muretsemisest?
Kuidas aidata ennast öiste ärevushoogude korral?
Kuidas ärevusega toime tulla tööl või koolis?
Kuidas vabaneda ärevusest oma lähedastes suhetes?

Olgu ajad millised tahes, sul on võimalik lõpetada ärevusega maadlemine ja võtta ette tulemuslikke samme sellest vabanemiseks.

 

NAINE. OTSE JA AUSALT

Marju Karin

2020

See siin on minu lugu. Lugu päris naiselt, päris naistele. Naistele, kes elavad oma elu just nii, nagu nemad seda just kõige paremini oskavad – kirega, tulihingeliselt ja täiel rinnal. Vahel elus pettudes, vahel sellest rõõmu tundes. Just sellistele naistele, kes ükskõik kui raske ka poleks, hambad ristis, uuesti tõustes, ikka ja jälle ujuvad välja ka kõige hullematest hetkedest oma elus. Sest kurat, seda me oskame, kuna oleme ikkagi Naised!!!

Teie,  

Marju Karin
                        

"See raamat peaks olema üleriigiline kohustuslik kirjandus. Kohustuslik nii naistele kui meestele. Nii noortele kui vanadele. Nii šovinistidele kui ka feministidele. Et kui kuradi võimas on ikkagi üks Naine. Suur kummardus Marjule nii julgelt elatud elu eest ning veel sügavam kummardus nende inspireerivate sõnade ning mõtete eest, mis on kirjas siin teoses. Sina oledki see Naine. Suure algustähega!!!"

Jesper Parve

 

ÄREVUSE VARI

Teekond hingehaavadest vabanemise ja enese väärtustamiseni

Kadi Kütt

2019

Kas on tõesti võimalik, et aastakümnete eest juhtunu avaldab veel tänagi mõju? Jah, kui kogemus jäi toona lõpetamata – haiget saanuna tahtsid nutta, aga ei julenud; peksasaamise hirmus tahtsid ära joosta, aga ei suutnud; ebaõiglase süüdistuse korral oleksid tahtnud jalgu trampida ja kõik näkku karjuda, kuid hoidsid suu kinni ja käitusid kuulekalt.

Peidame hoopis emotsioonid sügavale alateadvusesse, lootes neid enam mitte kunagi tunda. Aga emotsioonid on energia ja energia ei kao, vaid mõjutab sealt sügavalt kõiki meie mõtteid, tundeid ja käitumist aastaid või aastakümneid hiljemgi. Sellisel peitmisel võib olla ränk hind: krooniline pinge kehas, elujõu puudus ja ärevus.

Ärevus ei ole haigus, millega pead lihtsalt leppima. Just nüüd on õige aeg võtta midagi ette, et leida endas jälle üles kerge olek, vaba hingamine, usk endasse ning, mis kõige tähtsam, elu ja kõige tuleva usaldamine.

Psühholoogiline nõustaja, holistilise regressiooni terapeut ja koolitaja Kadi Kütt räägib siin raamatus oma isiklikule elule ja terapeudikogemusele toetudes ärevuse silmaga nähtavatest, aga ka sügavamatest põhjustest. Ta kirjeldab ärevusega töötamise viise ja pakub võtteid, mida lugeja saab iseseisvalt rakendada, et end kurnavast ärevusest tervendada. 

 

KA MEHED NUTAVAD

Lugu armastusest, depressioonist ja meestest

Tim Grayburn

2019


Peaaegu kümme aastat varjas Tim oma depressiooni. See pani teda tundma ennast nõrga ja alaväärsena ning ta arvas, et elu variseb kokku, kui keegi tema probleemist teada saab. Kui ta lõpuks rääkima hakkas, tuli välja, et ta polegi üksi.
 

Raamat «Ka mehed nutavad» kummutab eelarvamuse, et mehed on tugeva
d, kui nad ei märka ega tunnista depressiooni ja ärevust endal ega teistel. See on jõhkralt aus, kohati valus ja kohati naljakas lugu sellest, mida tähendab, kui tahad olla «tõeline mees». Raamatu on kirjutanud mees, kes otsustas, et tahab oma lugu jagada, sest küllap on teisigi, kes on temaga sarnases olukorras.

See on Timi lugu, aga see võib olla ka sinu või sinu lähedase inimese lugu.


LAPS JA LAHUTUS

Kuidas edasi?

Heli Pruuki, Jari Sinkkonen

2018

Kahe inimese kooselu katkemine puudutab ka paljusid nende lähedasi, aga kõige tõsisemalt peres kasvavaid lapsi. Lahkuminek on raske otsus ja keeruline eluperiood.

Vanemad võivad oma käitumisega selle olukorra lapse jaoks oluliselt kergemaks või raskemaks muuta. Kõige tähtsam on siin oskus omaenda haavatud tunded kõrvale heita ja lahendada probleemid eelkõige lapse heaolu silmas pidades. Laps peab saama oma vanemate peale loota ja oma mõlemat vanemat armastada.

Soome pereterapeudid ja psühholoogid analüüsivad erinevaid peretüüpe ja lahutusele reageerimist ning jagavad nõuandeid, kuidas lahkuminek üle elada ja igapäevaelu mõistlikult ümber korraldada.

 

TEE MEHE SÜDAMESSE

Käsiraamat naistele

Margus Vaher

2018

Armastus on ainus alkeemiline element, mida tunnen. Raamatus kirjeldan nii sõnalisi kui mittesõnalisi vahendeid, kuidas käituda ja mida teha, et mees tunneks end suhtes tõeliselt armastatuna. Kui tahad suhtesse kvalitatiivset muutust tuua, siis saavutad selle kõige tõhusamalt isikliku eeskuju kaudu. Mehel on lihtsam avarduda naiseliku armastuse, empaatia ja õrnuse tunnetamise ning kogemise kaudu. Mees võtab vastu, naudib ja peegeldab seda omakorda tagasi enda armsamale.

Margus Vaher

 

Asi pole geenides

Tõelised põhjused, miks lapsed sarnanevad oma vanematega

Oliver James

                        2017

Autor süveneb oma raamatus sügavale meie individuaalsuse põhjustesse, mis peituvad hoopis lapsepõlves, mitte geenides, ning selgitab, miks mängib kasvatus hilisemas elus heaolu ja edu saavutamisel nii olulist rolli.

„Asi pole geenides“ mitte ainult ei muuda seda, kuidas me näeme iseennast ja end ümbritsevaid inimesi, vaid leiab ka vahendid, kuidas muuta oma isiksust ja elu paremuse poole.

 

 

Hallo, kosmos! Palju õnne : kõik, mida õnneks vaja  

Koostaja: Ingrid Peek

2016

Raamat “Hallo, Kosmos! Palju õnne” kingib Sulle hetke mõtisklemiseks selle üle, mis võiks olla õnn, kuidas seda ära tunda ja kuidas õnnelik olla. Õnneks ei pea Sa õnne otsima üksi. Seda aitavad Sinuga koos lahti mõtestada kümned planeet Maa kodanikud erinevatelt eluradadelt, kes jagavad Sinuga oma tõekspidamisi, taipamisi ning oma isiklikke õnne valemeid. Inimesi, kes siin raamatus Sinuga kohtuvad, ühendab peale praeguses maailmas eksisteerimise veel tõik, et ühel hetkel oma rännaku jooksul on neil kõigil avanenud võimalus peatuda Rahvusringhäälingu raadiomajas, et jagada omi mõtteid ja visioone Raadio 2 saates “Hallo, Kosmos!”.

 

 

Eluterve kärgpere käsiraamat
Katrin Saali Saul
2016

Katrin Saali Sauli uus raamat on kauaoodatud praktiline teejuht peredele, kus vanemate paarisuhe on lõppenud, kuid endisi armastajaid ja tänaseid ekspartnereid seovad ühised lapsed.

See raamat on Sulle, kui:

  • oled alustamas uut suhet ja tahad oma eelmisest suhtest pärit last uude perekonda integreerida nii, et see lapsele võimalikult valutult kulgeks; 
  • oled lapsevanem ja vajad teejuhti, et ehitada oma ekspartneriga üles toimiv koostöösuhe teie lapse õnneliku tuleviku nimel; 
  • oled uueks partneriks inimesele, kel on eelmisest suhtest laps

 

Põhjalik, inspireeriv ja hästi struktureeritud käsiraamat, mille väärtust tõstavad Eesti inimeste lood, kes on läinud uuele suhteringile või kes on oma nahal kogenud oma vanemate lahutust ja uue suhte moodustamist.

Monika Koppel, pereterapeut

Raamat oli kirjanduskonkursi BestSeller 2015 võidutöö aimekirjanduse kategoorias.